Afvallen en Voeding

Ik ben gewichtsconsulent en vitaliteitscoach.

Ik help je stap voor stap naar een gezonder, energieker leven dat écht bij jou past. Met persoonlijke begeleiding, praktische tips en motivatie  werken we samen aan blijvende resultaten. Klaar om je lekkerder in je vel te voelen? Ik sta voor je klaar! 

Bootcamp

Dinsdag 19:30 
Zaterdag  09:30 

duur: 60 min.

Een bootcamp is een spier-versterkende trainingsmethode uitgevoerd in teamverband.

Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groepstrainingen gedurende de periode van een uur. Tijdens mijn lessen maken we gebruik van de omgeving door oefeningen uit te voeren op bankjes, hekken, boomstammen en soms een speeltuin. Ook maak ik gebruik van diverse attributen, zoals een speedladder, pionnen, elastieken etc.

Opbouw lessen: warming up - cardio en conditie gecombineerd - aandacht voor core, benen, billen en armen - cooling down 

Bodyshape

Zondag 10:00 
duur: 60 min.

Body Shape is een groepstraining gericht op het verstevigen van de spieren en verbeteren van de conditie op muziek.

Tijdens de training wordt voornamelijk aandacht besteed aan de buik, rug, borst, bil en beenspieren. 

Met 2x in de week een training zal je na 8 weken al een enorme vooruitgang beleven.  
Je krijgt een betere conditie, je lichaam wordt strakker, je houding beter, je voelt je krachtiger en je werkt aan je vetverbranding.

VIPR Bootcamp combi-Training

Maandag 19:30 
duur: 60 min. 

ViPR staat voor Vitality, Performance, Re-conditioning. Het is een fitnessproduct met een opvallend uiterlijk: een rubberen buis met meerder handgrepen, beschikbaar in diverse gewichten. Van beginners tot topatleten, iedereen kan met de ViPR trainen!

Met de ViPR combineer je gerichte bewegingen en functionele krachtoefeningen tot een effectieve lichaamstraining en versterk je je core.
Les is 30 min VIPR training en 30 min Bootcamp.

Kind-ouder BOOTCAMP

1x per maand op zondag om 11:10
(niet gedurende de wintermaanden)

Samen sterk, samen fit!

Bewegen wordt pas echt leuk als je het samen doet! Tijdens de Kind-Ouder Bootcamp van Gbodyworkouts sporten ouder en kind samen in de buitenlucht. Spelenderwijs werken jullie aan kracht, uithoudingsvermogen en samenwerking. Denk aan duo-oefeningen, speelse challenges, touwtrekken, estafettes en natuurlijk ook een flinke dosis plezier!

Deze training is speciaal ontworpen voor kinderen (vanaf 5 jaar) en hun ouder/verzorger.

Yoga 

Woensdag om 20:00
Hatha Yoga en
Yin Yoga

Duur: 60 min.

Hatha yoga is een rustige manier van yoga. Je doet verschillende houdingen waarbij je goed let op je ademhaling. Je beweegt rustig en blijft even in een houding staan of zitten.

Het helpt om sterker en soepeler te worden, en om rust in je hoofd te krijgen.

Je leert beter naar je lichaam te luisteren en even stil te staan bij hoe je je voelt.

Iedereen kan meedoen – ook als je nog nooit yoga hebt gedaan.

Het is een fijn moment om te ontspannen, te ademen en nieuwe energie te krijgen.

 
Yin yoga is een rustige, meditatieve yogavorm waarbij houdingen langere tijd (meestal 3-5 minuten) worden vastgehouden.
De focus ligt op het zacht rekken van bindweefsel en gewrichten, het stimuleren van meridianen en het bevorderen van ontspanning en flexibiliteit.
Het tempo is laag en de houdingen worden voornamelijk zittend of liggend uitgevoerd, waardoor lichaam en geest tot diepe rust komen.

Circuit training  

Donderdag om 19:15

Duur: 45 min.

In één training werk je aan je hele lichaam én je conditie. Je doorloopt verschillende oefeningen achter elkaar met gebruik van allerlei materialen, zoals gewichten, elastieken en kettlebells. Zo verbrand je vet, bouw je spiermassa op en voel je je fitter dan ooit. Geen lange pauzes, maar een energieke workout die kracht en uithoudingsvermogen combineert. Ideaal om af te vallen of sterker te worden!

Fit en Vitaal 60+ 

Woensdag 13:30 

Duur: 50 min.
Binnen: buurtcentrum:
De Pijler Bovenpolder 80 Utrecht

Een vrolijke en afwisselende beweegles speciaal voor 60-plussers! We werken aan balans, kracht, coördinatie en lenigheid met eenvoudige oefeningen en leuke muziek.
Er worden materialen gebruikt zoals elastieken, lichte gewichtjes, ballen en andere attributen om het lichaam op een veilige manier sterker en soepeler te maken.
De les is laagdrempelig, aangepast aan elk niveau en ideaal als vervolg op de In Balans training.

BBB (Buik Billen Benen)

Woensdag 08:45
duur: 60 min.

BBB - les is een groepstraining. (low-impact)

Tijdens een uurtje BBB werk je op een laagdrempelige manier aan het verbeteren van je kracht, balans, vitaliteit en conditie. Je werkt met gewichtjes, mini-bands, soft ballen en dynabands. Buik Billen en Benen, maar ook je armen. 
Door deze ideale combinatie werk je aan je hele lijf en wordt je sterker en strakker. 

OldStars in de wijk  (65+)

Woensdag 11:00

duur: 60 min.

Buiten training: Omgeving Vleuten-Haarzuilens. Start locatie staat in de app!!
Een gezellige en afwisselende beweegles speciaal voor 65-plussers! We werken aan balans, kracht, coördinatie en lenigheid met eenvoudige oefeningen.
Er worden materialen gebruikt zoals elastieken, lichte gewichtjes, ballen en andere attributen om het lichaam op een veilige manier sterker en soepeler te maken.
De les is laagdrempelig, aangepast aan elk niveau.