Eerst wat reviews lezen?

Kijk onderaan op de Homepagina

Aanbod

Afvallen met BenFit

BenFit is geen dieet, bevat geen supplementen of maaltijd vervangende producten, maar leert u hoe u gezond eet.

Bootcamp

Maandag 19:30 Bootcamp 
Dinsdag 19:30 Bootcamp
 
Zaterdag  09:30 Bootcamp

duur: 60 min.

Kinder-ouder BOOTCAMP

Eerste zondag van de maand

Bodyshape

 Zondag 10:00 
duur: 60 min.

BBB (Buik Billen Benen)

Woensdag 10:00
duur: 60 min. 

VIPR Bootcamp combi-Training

Maandag 19:30 
duur: 60 min. 

VIPR training

Donderdag 19:30

duur: 50 min.

 Personal Training, Duo en Small group training 

Bel of mail voor de mogelijkheden en zie website voor meer informatie.

Een training bootcamp en bodyshape boeken kan via deze link:

 https://gbodyworkouts.onlinebooq.nl

Personal Training, Duo en Small group training* 

 *Bel of mail voor de mogelijkheden en zie website voor meer informatie.

Sporten vlakbij huis in de omgeving Vleuten Haarzicht – Haarzuilens - Leidsche Rijn. Samen buiten sporten / bootcampen voor een fit en gezond lichaam. Iedere les een volledige body workout met aandacht voor de benen, billen, armen, buik en core gecombineerd met conditietraining.


Mijn bootcamp lessen zijn er voor ieder niveau, man of vrouw. Voor veel oefeningen zijn er variaties, waardoor je je training eenvoudig zwaarder of lichter kunt maken.

Een bootcamp is een spierversterkende trainingsmethode uitgevoerd in teamverband.
Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groepstrainingen gedurende de periode van een uur. Tijdens mijn lessen maken we gebruik van de omgeving door oefeningen uit te voeren op bankjes, hekken, boomstammen en soms een speeltuin. Ook maak ik gebruik van diverse attributen, zoals een speedladder, pionnen, elastieken etc. 

Opbouw lessen: warming up - cardio en conditie gecombineerd - aandacht voor core, benen, billen en armen - cooling down 


Body Shape is een groepstraining gericht op het verstevigen van de spieren en verbeteren van de conditie op muziek.
Tijdens de training wordt voornamelijk aandacht besteed aan de buik, rug, borst, bil en beenspieren. 


Met 2x in de week een training zal je na 8 weken al een enorme vooruitgang beleven. 
Je krijgt een betere conditie, je lichaam wordt strakker, je houding beter, je voelt je krachtiger en je werkt aan je vetverbranding.

BBB - les is een groepstraining. 

Tijdens een uurtje BBB werk je op een laagdrempelige manier aan het verbeteren van je kracht, balans, vitaliteit en conditie. Je werkt met gewichtjes, mini-bands, maar ook dynabands. Buik Billen en Benen, maar ook je armen. 

Door deze ideale combinatie werk je aan je hele lijf en wordt je sterker en strakker. 


VIPR training 
ViPR staat voor Vitality, Performance, Re-conditioning. Het is een fitnessproduct met een opvallend uiterlijk: een rubberen buis met meerder handgrepen, beschikbaar in diverse gewichten. Van beginners tot topatleten, iedereen kan met de ViPR trainen!

Met de ViPR combineer je gerichte bewegingen en functionele krachtoefeningen tot een effectieve lichaamstraining en versterk je je core.


  Doe je mee? 

Youtube inhoud kan niet getoond worden met je huidige cookie-instellingen. Selecteer "Toestemmen & tonen" om de inhoud te zien en de Youtube cookie-instellingen te accepteren. Meer info kun je lezen in onze [Privacyverklaring](/privacyverklaring/. Je kunt je altijd weer afmelden via je [cookie-instellingen] /cookie-instellingen/.

Toestemmen & tonen

klik om filmpje bodyshape te bekijken

reviews

 Miranda 

Al sinds 2020 bootcamp ik bij Gertrude. In de coronaperiode begonnen als momenten om samen te zijn en samen te sporten. Ik heb Gertrude zien groeien als trainer, van starter tot de professional die ze nu is. Haar enthousiasme werkt aanstekelijk en tegelijkertijd volgt ze iedere deelnemer zorgvuldig zodat eenieder op eigen niveau stappen kan maken. Vooral tijdens mijn burn-out heeft Gertrude veel voor me betekend. Door haar stimulans heb ik stap voor stap weer leren bewegen, zowel fysiek als mentaal. Zeker in combinatie met haar voedingsadviezen en persoonlijke begeleiding om nu dan eindelijk gezond te kunnen leven ben ik waar ik vandaag ben. En ik geniet! Van sport, lekker gezond eten en mijn slankere fitte lichaam! Dankjewel Gertrude!

 Danielle  
Ik sport nu al een jaar bij Gertrude! Naast dat het heel fijn is om in je eigen buurt te kunnen sporten met buurtgenoten is het altijd een leuke en goede les. Altijd veel afwisseling en goed voorbereid! Door de prijs is het ook erg laagdrempelig. Gertrude is ook echt een leuk mens. ‎

Caroline
Ik vind de trainingen altijd heel leuk, afwisselend en goed voorbereid. De sfeer in de groep is fijn en toegankelijk mede door de open en positieve houding van Gertrude

Sharon 
Heerlijk trainen in de buitenlucht. Na ruim 3 jaar nog steeds wekelijks te vinden bij één van de aangeboden trainingen. Dit door het enthousiasme van Gertrude en de enorme afwisseling en kennis die zij biedt. Ook nog eens heel betaalbaar. Echte aanrader!

Mieke
Sinds het voorjaar op aanraden van mijn buurvrouw begonnen aan de bootcamptrainingen van Gertrude. Het bevalt mij erg goed. Wekelijks inschrijven en trainingen in de buitenlucht op telkens een andere locatie maar altijd dichtbij is erg fijn. Gertrude weet iedereen op een leuke manier enthousiast te maken om lekker met je lichaam bezig te zijn. Ik voel mij ook echt prettiger.
Ook als voedingsconsulente kan ik Gertrude van harte aanbevelen. Toppertje!
Warme groet Mieke

Denise
Na een aantal jaren op verschillende manieren bezig te zijn geweest met voeding, maakte ik de stap om naar een diëtiste te gaan.
Ik kwam Gertrude tegen op de sportschool en ontdekte haar werkwijze.
Na een warm welkom in haar praktijk, kon ik aan de slag met het opgestelde plan.
Ik leerde over mijn valkuilen en hoe ik daarmee om kom gaan zonder dat ik daarvoor het gevoel kreeg dat iets niet mog.
Ondanks mijn overgang zijn we samen de strijd aangegaan.
En gelukt sinds 6 maanden 7 kilo kwijt.
Gertrude kijkt en luistert echt naar je.
Ze gaat voor een plan wat werkt voor een langer termijn.
Zeker een aanrader bedankt Gertrude