Voeding en bewegen
De combinatie van voeding en bewegen is een goede basis naar een gezonde leefstijl. Ik ben gefascineerd door wat de combinatie voeding en bewegen doet, niet alleen op je gewicht, maar ook op je fitheid en fysieke en mentale gezondheid en daarom ben ik naast sportinstructeur ook gewichtsconsulent en vitaliteitscoach.
Samen met jou wil ik op zoek gaan naar aanpassingen die bij jou passen. Het is belangrijk dat je het kan volhouden, niet dat je perfect gezond gaat eten. Bewegen kan ik ook op maat aanbieden of in groepen.
Ik hou van gewoon gezond en lekker eten niet van voedingshypes. Eten volgens de Schijf van Vijf van het voedingscentrum is waarmee ik werk.
De Schijf van Vijf is gericht op het voorkomen van 10 chronische ziekten.
Kijken we puur naar de wetenschap?
Dan zijn dit de redenen om te eten volgens de Schijf van Vijf:
- Je verkleint de kans op ziekten, zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten, rug- en gewrichtsklachten, hoge bloeddruk, galstenen, slaapapneu en bepaalde soorten kanker.
- Je krijgt de voedingsstoffen binnen die je nodig hebt.
- Het kan je helpen om een gezonder gewicht te krijgen of een gezond gewicht te behouden en om duurzamer te eten.
Mijn voedingsadvies ondersteunt een verantwoord gewichtsverlies tot ± 0,8 kilo per week!
8 weken programma voor 236 Euro
Fit en in vorm zijn!
Hoe heerlijk is dat gevoel? Je goed voelen en lekker in je vel zitten. Wil jij dat ook?
Dit is inbegrepen:
- Gratis intake van 20 minuten (ook telefonisch mogelijk)
- 1 uitgebreide sessie van 60 minuten gericht op jouw huidige leef- en eetgedrag
- 5 coachconsulten van 20 minuten waarbij we werken aan gedragsverandering
- Voorbeeldmenu’s ter inspiratie om direct praktisch aan de slag te gaan
Samen gaan we patronen doorbreken, nieuw gezond gedrag aanleren en zorgen dat jij je weer energieker en sterker voelt. Klaar voor de eerste stap? Ik help je graag!
Betalen in 2 termijnen mogelijk
12 weken programma voor 365 Euro.
Inbegrepen:
- Gratis intake van 20 minuten (ook telefonisch mogelijk)
- 1 uitgebreid gesprek van 1 uur waarin we jouw huidige leefstijl en eetgedrag in kaart brengen
- 1 voedingsanalyse van 1 uur waarin we kijken wat je eet, waarom je eet en welke patronen je wilt doorbreken
- 6 weken lang wekelijks een consult van 20 minuten (incl. meting en weging)
- Daarna 2 vervolgconsulten van 20 minuten, om de week
- Voorbeeldmenu’s en praktische handvatten om direct mee aan de slag te gaan
Focus: gedragsverandering, gezond eetgedrag aanleren, patronen doorbreken en stap voor stap bouwen aan een leefstijl die bij jou past.
Betalen in 3 termijnen is mogelijk.
6 weken
voor 150 Euro
6-weken programma – €150
Inbegrepen:
- Gratis intake van 20 minuten
- 1 uitgebreide sessie van 60 minuten waarin we jouw leefstijl en eetgedrag in kaart brengen
- 2 coachgesprekken van 20 minuten gericht op gedragsverandering en het aanleren van nieuwe, gezonde keuzes
- Praktische voorbeeldmenu’s en tips om direct mee te starten
Wil jij in korte tijd stappen zetten naar een gezondere leefstijl? Dit programma helpt je op weg!
Wil je graag alleen voedingsadvies?
Losse consulten zijn ook mogelijk.
Kosten € 84 per uur.
Los weeg consult van 20 minuten: € 21,-
*** alle bedragen zijn inclusief 21% btw ***
Supplementen en eiwitproducten van topkwaliteit? Bestel ze bij
XXL Nutrition – aanbevolen door Gbodyworkouts.
Programma's ook ONLINE mogelijk !!
Stel het niet langer uit. Start nu en maak een afspraak! klik hier
Voor meer uitleg:
Bel 06-41557256 of whatsapp
Email: [email protected].
Ik sta voor je klaar!
Locatie:
Tapisserielaan 19
Vleuten (wijk Haarzicht)
Alle bedragen zijn inclusief 21% btw
Nieuw! KCALculated maaltijden
Ik ben partner van KCALculated zij leveren gezonde kant en klare maatijden die zijn afgestemd op de persoonlijke caloriebehoefte. Zo kan je ook als je druk bent en geen tijd om zelf te koken gezond eten.
Met GBodyworkouts bestel je ze met korting!
Reviews:
Miranda
04-10-2023 Miranda
Sinds dat ik in de overgang zit, schommelt mijn gewicht en daarmee mijn zelfvertrouwen en me ‘lekker voelen in mijn lijf’. Ik heb veel geprobeerd; veel sporten en diverse diëten, maar zonder blijvend resultaat. Na acht weken hulp van Gertrude ben ik eindelijk onder mijn magische grens in gewicht. En het kost me geen moeite! Het is geen dieet, het is een verandering van levensstijl! Gertrude motiveert me en ondersteunt me met heerlijke recepten, ook voor mij als vegetariër. Ze geeft uitleg over voeding zodat ik beter weet wat en hoe ik mijn voeding af kan stemmen op mijn leven. En daar stopt het niet bij. Invloeden van buitenaf, zoals stress, neemt Gertrude ook mee in haar begeleiding. Ik voel me weer goed en met de dag zelfverzekerder. Zeker in combinatie met de gezellige en enthousiaste bootcamplessen biedt Gertrude een unieke en succesvolle begeleiding! Aanrader!
Bedankt, Gertrude!
Elsbeth
25-10-2023
"Ik heb een traject gevolgd bij Gertrude van G’Bodyworkouts. Het lukte me maar niet om af te vallen en ik voelde me ook niet fit. Gertrude heeft me begeleid met voedingsadvies en samen sporten met haar Bootcamp lessen. En met goed resultaat! Ik ben inmiddels 7 kilo lichter en voel me een stuk fitter. Gertrude heeft me helemaal aan de hand genomen met een persoonlijk eetplan, dat goed aansloot op mijn manier van leven. Iedere week hadden we een moment om de voortgang te bespreken. Door haar begeleiding lukte het me steeds beter de juiste keuzes te maken en me hier ook aan te houden. Ìk wilde afvallen en fitter worden maar we pakten het echt sámen aan. En dat werkt zó goed! Allemaal leuke recepten en heel afwisselende maaltijden, compleet met boodschappenlijst en al. Gertrude is een ongelofelijk aardig mens en wist me zo goed te stimuleren tijdens het hele traject. Soms was het best even lastig of stond ik even stil, maar G hielp me dan vol te houden en er weer plezier in te hebben om door te pakken. En nu ben ik al 7 kilo lichter. En dankzij de sportlessen van G ook een stuk fitter. Lekker ongedwongen samen sporten in de buitenlucht. En daar blijf ik mee doorgaan om nu op gewicht te blijven. Af en toe nog even een terugkom moment om te bespreken hoe het gaat. En ook omdat Gertrude altijd leuke en praktische gezondheidstips heeft. G, bedankt voor je goede begeleiding en vooral je enthousiasme waardoor ik nu weer lekker in m’n lijf zit. "
Carina
"Eind augustus ben ik bij Gertrude begonnen aan een 8-weekse BenFit. Na de laatste zwangerschap raakte ik de kilo's maar niet kwijt en voelde ik me helemaal niet fit. Ik zocht een no-nonsense benadering en heb die bij Gertrude gekregen. Het BenFit schema was ontzettend fijn. Enerzijds was het fijn dat het schema houvast bood, tegelijkertijd is het ook flexibel; je kan het aanpassen naar gelang behoefte. Gertrude coachde mij daarnaast fijn. Ze gaf me relevante inzichten in voedingspatronen (zo ben ik veel meer eiwitten, fruit en volkoren producten gaan eten) en leerde me ook dat ik niet te streng voor mezelf moest zijn. Tegelijkertijd ben ik actief gaan sporten, waaronder de bootcamps bij Gertrude. En het resultaat mag er wezen. Ik ben 12.5 kg kwijt en heel veel fitter. Het afvallen is achter de rug, maar het sporten blijf ik doen bij Gertrude!"
Denise
mei 2024
"Na een aantal jaren op verschillende manieren bezig te zijn geweest met voeding, maakte ik de stap om naar een diëtiste te gaan.
Ik kwam Gertrude tegen op de sportschool en ontdekte haar werkwijze.
Na een warm welkom in haar praktijk, kon ik aan de slag met het opgestelde plan.
Ik leerde over mijn valkuilen en hoe ik daarmee om kom gaan zonder dat ik daarvoor het gevoel kreeg dat iets niet mog.
Ondanks mijn overgang zijn we samen de strijd aangegaan.
En gelukt sinds 6 maanden 7 kilo kwijt.
Gertrude kijkt en luistert echt naar je.
Ze gaat voor een plan wat werkt voor een langer termijn.
Zeker een aanrader, bedankt Gertrude"
Leonie
"Na mijn tweede zwangerschap waren er ongemerkt kilo’s bijgekomen. Voor mijn 40ste wilde ik hier wat aan doen en met hulp van Gertrude is dat gelukt. Mijn doel was 5 kilo afvallen, het werden er bijna 10!
Na een uitgebreide intake en analyse van mijn eetpatroon, ontving ik een op maat gemaakt eetschema (aanpasbaar als iets niet lekker was!).
Door dit schema te volgen en alle tips van Gertrude in me op te nemen voel ik me nu veel fitter en gezonder. Ik zit veel lekkerder in m’n vel! Gertrude luistert heel goed naar je, is enthousiast en motiverend. Haar bootcamplessen zijn een perfecte aanvulling op dit traject. Bedankt G!"
Mieke
"De afgelopen maanden ben ik onder begeleiding van Gertrude maar liefst 10 kilo afgevallen. Ze heeft me laten zien dat je kan afvallen door gezond en lekker te eten en dat het niet nodig is jezelf alles te ontzeggen. Het gaat om balans en het maken van de juiste keuzes. Naast het Benfit programma volg ik ook met veel plezier haar afwisselende en gezellige sportlessen. Deze combinatie werkt voor mij heel goed!
Ik kan Gertrude aan iedereen aanbevelen die op een gezonde manier wil afvallen met de juiste begeleiding. En kom vooral ook gezellig mee sporten!"
Gbodyworkouts wil graag je feedback.
Post hier een review op mijn profiel.